昨年の今頃は心身が疲弊していたのですが、ジグソーパズルにハマって回復することができました。何か仕事以外に集中することは、メンタルを回復させるうえで必要なことです。
過去を後悔するか、未来に不安を持つと、メンタルが不調になる
ヨガとか瞑想のような仏教の修行には、「今、ここ」に意識を置くことが大事とされています。
気持ちが不安定になるときは、たいてい過去の失敗に対する後悔だったり、逆に未来のことで不安になったりといったように、「今」以外のことで頭がいっぱいになることが原因だと思います。過去は変えられないし未来の心配をしたってどうしようもないのに、そのどうしようもないことで頭がいっぱいになり、しかも何も解決策が見いだせないと、気持ちが落ち込んでいきます。
だから、メンタルを健康に保つには、今に集中することが大事なんだと思います。
瞑想でもいいんですけど、私はジグソーパズルをおすすめしています。
ジグソーパズルは「今」に集中できる。インテリアになる。
1,000ピースぐらいの、すぐには終わらないぐらいの難易度のものが良いと思います。
ヨドバシに行けば、ホビー売り場にたくさん売ってます。
ジグソーパズルなんて子どものときにしかやっていませんでしたが、久しぶりにやってみると、全然できないし、かなり集中できます。
あっという間に時間が過ぎていきます。このあっという間に過ぎるぐらい熱中できるのが、メンタルには良いと思います。
お店にはいろんな種類のジグソーパズルがありますが、完成したときに見栄えがいいので、名画のパズルがおすすめです。
私はゴッホの「夜のカフェテラス」のパズルをやりました。黄色が鮮やかで明るい気分になれます。
完成したら、部屋のインテリアにもなります。
一日じゃ終わらないので、置き場所には注意
1,000ピースのパズルを初心者がやると、1日では終わらないでしょう。私は1ヶ月以上かかりました。
完成するまでの置き場所には注意しましょう。少し動かすと、せっかく作ったパズルがバラバラになってしまうかもしれません。
私は最初、新聞紙を敷いてそのうえでパズルを組み立てていましたが、後でジグソーパズル用の額を買い、そこに付属している厚紙の上でやっていました。
専用のマットもあるようなので、ぜひ一度やってみてはいかがでしょうか。
▪️編集後記
昨日はヨドバシでエアコンを新調。部屋の一つにエアコンが付いておらず、なくてもいけるかと思ってましたが、ここ数日の猛暑でやっぱり必要だということを痛感し、購入。
