マラソン– category –

今年も相変わらず暑いですが、こういうときこそ運動して汗をかきましょう。私は朝5時か6時ぐらいにランニングしています。 真夏の昼間は、走ってはいけない まず前提として、真夏の昼間に走るのはやめましょう。環境省では「暑さ指数（WBGT）」という指標...

初めてランニングのレッスンを受けました。筋トレも教えてもらったのですが、筋肉痛になりました。マラソンのような長距離走であっても、筋トレのような短時間で高負荷のトレーニングは重要ですね。 大阪城公園でランニングレッスン＆筋トレ ランニングの...

雨が降っても、できる限りランニングはした方がいいと思います。天気のように自分ではどうしようもないことで習慣の継続が左右されないようにするためです。 雨が降ってもランニングをするべき理由 天気は自分では左右できないものです。「雨が降っている...

マラソンを走ってみて、スタート前に体力・脚力を温存する重要性を痛感しました。 いかに足を疲れさせないか 昨年はフルマラソンを2回、ハーフマラソンを1回、10キロレースを2回出場しました。 フルマラソンの完走・さらにサブフォーを目指して練習を積ん...

2023年は、1年間で約1,200キロ走りました。月100キロペースですが、ランニングを続けるにあたり必要なもの、なくていいものをまとめました。 必須なもの1つ 必須のものは、ランニング用のシューズ1つだけです。他のものはあると便利だけど、なくてもいいで...

奈良マラソンの10キロの部（世界遺産10K via 奈良公園）に出場しました。マラソン大会に出るとたくさんの人に応援してもらい、力が出ますが、みんなが見てるところでは誰でも頑張れます。誰も見ていないところでどれだけの積み重ねができるかの方が重要で...

先週の日曜日（11/26）につくばマラソンに出場してから10日が経ちました。完走後のリカバリと次のレースに向けた準備についてまとめたいと思います。 慎重にいくなら最低1ヶ月は必要 一般人にとって、フルマラソンの負担は相当なものです。自分で思ってい...

先日参加したつくばマラソンで準備してきたこと、練習してきたことをまとめます。 準備してきた道具 当日会場まで持っていき、レース中も持ち歩いていたものは以下のものです。 服装 ヘッドバンド（汗がおでこから垂れてくるのを防止） サングラス（紫外線...

つくばマラソンに参加してきました。タイムは4時間10分でした。サブ4を達成したかったので残念でしたが、大会までにやってきことと、課題を改めて考えます。 「つくばマラソン2023」サブ4は達成できず 4時間10分でした。あと10分でサブ4だっただけに、残念...

ランニング時に愛用しているスポーツウォッチ「Garmin Forrunner255」ですが、日ごろの体調管理にも活用できます。中でも「Body Battery」という機能は、1日の体調を管理するために参考になります。 Garminのスポーツウォッチで測定できる「Body Battery」...