運動のために時間を確保することも良いですが、日々の生活の中に運動を取り入れるようにすると、より効率的になります。
普段着を「運動着」にする
運動が面倒に感じるのは、着替えるのが面倒だから。寒い時期は特にそうでしょう。
そもそも着替えないで運動するようにしておけば、その面倒さがなくなります。
私は、最近は普段着でも走れるように、ユニクロのジャージを着ていることが多いです。
シューズは、ランニング用のシューズを普段から履いています。雨が降っても大丈夫な防水仕様です。
バッグは、トレイルラン用のバックパックを使っています。
移動で運動する
仕事で移動が必要なときも、可能な限り走るかバイクで移動しています。
私の場合、自宅から半径5キロ〜10キロぐらいの範囲で移動することが多いです。
それぐらいの距離であれば、ランで移動したほうがトレーニングを兼ねることができるので効率的です。
暑い季節は汗臭くなるので、行きは電車・帰りはランといった感じにすることが多いです。
ガソリン代も高いですし、走ったほうが経済的でもあります。
仕事に必要なものは減らす・軽くする
仕事で移動する場合は、パソコンを持ち歩く必要があります。
パソコンをバッグに入れて走ることになるので、あまりに重いと首や肩に負荷がかかります。
パソコンは軽い方がいいですし、それ以外の荷物も極力少なくしています。
普段使っているWindowsの「ThinkPad X1 Carbon（Gen 13）」は重さが1キロを下回っているので、持ち運びには大変便利です。
モバイルバッテリーも、容量が大きいものだとそれなりの重量なので使っていません。
モバイルバッテリーで充電しなくてもいいように、バッテリー持ちの良いパソコンを使うようにしています。
紙の資料も、極力使いません。量が多いとかなりの重さになりますので。
運動を特別視せず、日々の仕事や生活の一部にすると、継続もできるのではないかと思います。
▪️編集後記
昨日は早朝にバイク練で自宅を出発したものの、雨が強かったのですぐに引き返しました。
私の両親と妻・娘で近くのイオンでランチ。万博に行くための打ち合わせなど。
▪️娘日記（0歳）
まだ鼻水が少し出るようで、夜寝るときに鼻がピーピー鳴ってます。
元気そうではありますが、鼻はなかなか良くなりません。
