マラソン– category –

運動は、ランニングや筋トレ、自転車だけではありません。散歩など、生活の中で歩くことも立派な運動です。 歩くことで脳が動く 歩くことが健康に良いということは、本などでも紹介されるようになりました。 血糖値・血圧が下がる 心疾患リスクが下がる 不...

ほぼ毎日、運動はしています。週3、4回ではなく、できることなら週7回練習したほうがいいかなと思っています。 毎朝にラン or バイク 具体的にどの大会に出るかはまだ決まっていませんが、来年にはどこかのマラソン大会かトライアスロンの大会に出たいと考...

どうせ運動するなら、散歩を兼ねて走ってみるのもおすすめです。気分転換にもなり、運動にもなり、移動もできるので、一石二鳥・三鳥・四鳥ぐらいあります。 いつでも運動できる 適度な運動は体にいい。そんなことはわかっていても、なかなかできないのも...

運動のために時間を確保することも良いですが、日々の生活の中に運動を取り入れるようにすると、より効率的になります。 普段着を「運動着」にする 運動が面倒に感じるのは、着替えるのが面倒だから。寒い時期は特にそうでしょう。 そもそも着替えないで運...

ランニングアプリの「Garmin Connect」に、月額1,180円の有料版「Garmin Connect+」がリリースされました。無料トライアルもできるので、試してみました。 Garminのランニングアプリの有料版「Garmin Connect+」 「Garmin Connect」というスマホアプリがあ...

奈良市の運動場「ロートフィールド」に、ランステーションができたので行ってみました。こういう施設ができるのは、ランニング愛好家としてはうれしいものです。 奈良市の定番ジョギングコース＆ランステーション 奈良市の近鉄奈良駅から15分ぐらい歩いた...

今年はトライアスロン出場と、フルマラソンでのサブフォーを目指しています。シューズはアシックスの「ターサーRP」を使っています。薄底の軽量シューズですが、薄底の方が脚（特にひざ）への負荷は軽いという説もあり、確かにそんな感じもしています。 薄...

運動が健康のために大事なことはわかっていても、なかなか続かないのが現実です。運動は、仕事のようにやらないと生きていけないものではありません。それゆえに挫折することが多いものですが、私なりの継続のコツを考えました。 ジムに近い場所に住む（で...

今年も相変わらず暑いですが、こういうときこそ運動して汗をかきましょう。私は朝5時か6時ぐらいにランニングしています。 真夏の昼間は、走ってはいけない まず前提として、真夏の昼間に走るのはやめましょう。環境省では「暑さ指数（WBGT）」という指標...

初めてランニングのレッスンを受けました。筋トレも教えてもらったのですが、筋肉痛になりました。マラソンのような長距離走であっても、筋トレのような短時間で高負荷のトレーニングは重要ですね。 大阪城公園でランニングレッスン＆筋トレ ランニングの...