早起き– category –

「GARMIN Forerunner 255」で、睡眠の質を100点満点で計測できます。夜ふかしで睡眠時間が短くなったり寝る前に飲酒すると、私の場合スコアが50点とか60点になるのですが、調子が良いときは90点を取れることがあります。90点を超えるために、試行錯誤をい...

仕事などのストレスで心がつらいと思う時、本を読んだり趣味でストレスを解消することもいいですが、しっかり寝ることを大事にしてほしいです。 睡眠が最強の自己啓発 睡眠をしっかりとり、頭を体をリフレッシュさせることが、どんな本やストレス解消の趣...

早起きをするために早く寝ようとしたり、スマホを見ないようにしたり、アロマを使ってみたりしても、「明日が来るのが辛い」という状況だと、早起きは難しいと思います。 日の出前に起床するための方法 普段は5時30分ごろに起床しています。たまに早く目が...

一人暮らしだと、家に帰るとひとりになることが多いですが、家族がいたりするとひとりになる時間はあまりありません。家族と過ごす時間も大事ですが、少しだけでもひとりになる時間も必要だと思います。そのために私は毎日早起きをするようにしています。 ...

朝起きる時間を早めるようになりました。最近では朝食前から仕事にとりかかるように時間配分を変え、やりたいこともできるようになってきたと思います。 早起きを習慣にする 最近は朝5時に起きるようにしています。もともと7時ぐらいには起きていたので、...