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何をするにも体力は不可欠であり、その体力を維持するには疲労の回復が欠かせません。「休む」といえば睡眠ですが、運動もまた疲労回復の一つです。 心の疲れは睡眠だけじゃ休まらない 肉体的な疲れは睡眠で回復できます。これは言うまでもないでしょう。 ...

新しいスキルや知識を身につけるには、アウトプットが必須です。人に見せる必要はなく、自分のためにまとめてみるという行動が大切です。 自分でまとめたほうが理解できる 合ってるか間違っているかを気にせず、とにかく自分でまとめてみるというアウトプ...

仕事でも運動でも、パフォーマンスを上げるための道具やガジェットというものはたくさんあります。しかし、いろんな道具を使うよりも、自分の能力を高めることに投資するのが一番高コスパです。 道具よりも、自分を強化する 私の場合、仕事ではパソコンを...

運を良くすることはできませんし、運を左右することもできません。運やまぐれを期待するのではなく、やるべきことを淡々とやるだけです。 運の要素は大きい 今は独立して何とかやれているのは、自分の努力とか行動だけでなく、運によるものも大きかったと...

「レジリエンス」という言葉があります。精神的な「強靭さ」というような意味で、仕事をしていくうえで必要なスキルともいわれます。しかし、誰も最初から強い人なんていません。自分なりの経験を積んでいくことで、少しずつ強さは身につくものです。 最初...

最近はFMラジオを聴くことが多いです。音楽も楽しめますし、移動中でも気兼ねなく聞くことができます。 車での移動のデメリット 奈良に引っ越してから車での移動が増えました。 車の方が移動範囲が広がるし、地方だと車はやはり必須になるのですが、運転中...

ワーキングメモリーを鍛えることで、集中力が高まり、仕事のスピードも上がるといわれます。ワーキングメモリーを鍛えるためにやっていることについてまとめました。 ワーキングメモリとは ワーキングメモリーとは、脳内の短期的な記憶を一時的に保持・処...

運動のパフォーマンスを上げようと思えば、負荷をかけたトレーニングが必要です。同じように、仕事などでスキルを上げる場合にも、ある程度負荷をかけたトレーニングは必要です。 負荷はかけなければいけない リスキリングとか職業訓練やスキルアップとい...

事務所の売上、会社での年収やポジションなど、何かの目的に向かって突き進んでいくことは良いことでもありますが、縛られすぎてもいけません。 そんなに走って、どこを目指してるんですか？ ということを周りの人から言われることがあります。 「週7で走...

「睡眠の質を上げる」というのが最近は流行っているように思います。ですが、質も大事ですが、量が少なければ意味がないかと。 量を取らなければ、良い睡眠にはならない マットレスや枕を高級なものにするとか、寝る前にスマホを見ないとか、睡眠の質を上...