生活– category –
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眠れない夜は、難しい本を読んで眠くなろう
別に深い悩みがあるわけではないですが、それでも寝付けない夜というのはあります。そういうときこそ難しい本にチャレンジしてみるチャンスです。 考えすぎると眠れなくなる たいていの場合は布団に入って5分から10分ほどで寝入ってしまうことが多いのです... -
続けるための「ムペンバ効果」
新しいことを始めたいと思っても、なかなか続かないということはあるでしょう。「ムペンバ効果」という考え方を頭に入れておくといいかもしれません。 熱い方が冷めやすい ムペンバ効果とは、水を冷やして氷にするとき、常温の水よりも熱湯のほうが早く凍... -
セルフラブ（？）を高める「スモールステップ」
「自己肯定感」とか「セルフラブ」という言葉を聞くことが多くなりました。もし自分が「セルフラブ」を上げたいと思うなら、スモールステップが大事かもしれません。 自己肯定感・セルフラブ 「自己肯定感を高める」とか「セルフラブ」という言葉をよく聞... -
肉体の疲れには睡眠 精神の疲れは運動
何をするにも体力は不可欠であり、その体力を維持するには疲労の回復が欠かせません。「休む」といえば睡眠ですが、運動もまた疲労回復の一つです。 心の疲れは睡眠だけじゃ休まらない 肉体的な疲れは睡眠で回復できます。これは言うまでもないでしょう。 ... -
人に見せないものでも、アウトプットしたほうがいい
新しいスキルや知識を身につけるには、アウトプットが必須です。人に見せる必要はなく、自分のためにまとめてみるという行動が大切です。 自分でまとめたほうが理解できる 合ってるか間違っているかを気にせず、とにかく自分でまとめてみるというアウトプ... -
最強のエンジンは「自分自身」
仕事でも運動でも、パフォーマンスを上げるための道具やガジェットというものはたくさんあります。しかし、いろんな道具を使うよりも、自分の能力を高めることに投資するのが一番高コスパです。 道具よりも、自分を強化する 私の場合、仕事ではパソコンを... -
「運」とか「まぐれ」を期待してはいけない
運を良くすることはできませんし、運を左右することもできません。運やまぐれを期待するのではなく、やるべきことを淡々とやるだけです。 運の要素は大きい 今は独立して何とかやれているのは、自分の努力とか行動だけでなく、運によるものも大きかったと... -
最初から強い人なんていない
「レジリエンス」という言葉があります。精神的な「強靭さ」というような意味で、仕事をしていくうえで必要なスキルともいわれます。しかし、誰も最初から強い人なんていません。自分なりの経験を積んでいくことで、少しずつ強さは身につくものです。 最初... -
移動中にラジオを聴くメリット
最近はFMラジオを聴くことが多いです。音楽も楽しめますし、移動中でも気兼ねなく聞くことができます。 車での移動のデメリット 奈良に引っ越してから車での移動が増えました。 車の方が移動範囲が広がるし、地方だと車はやはり必須になるのですが、運転中... -
ワーキングメモリを鍛える方法
ワーキングメモリーを鍛えることで、集中力が高まり、仕事のスピードも上がるといわれます。ワーキングメモリーを鍛えるためにやっていることについてまとめました。 ワーキングメモリとは ワーキングメモリーとは、脳内の短期的な記憶を一時的に保持・処...
