何をするにも体力は不可欠であり、その体力を維持するには疲労の回復が欠かせません。「休む」といえば睡眠ですが、運動もまた疲労回復の一つです。
心の疲れは睡眠だけじゃ休まらない
肉体的な疲れは睡眠で回復できます。これは言うまでもないでしょう。
学生時代は部活や通学で体を動かし続けていますから、たくさん食べて、たくさん寝れば回復します。
社会人になってからも、肉体労働や通勤では体力を使いますし、リモートワークであっても頭を使えば当然、肉体的な疲れが溜まります。
そういうときには、まず睡眠が最優先です。
でも、疲れには肉体的なものだけでなく「心の疲れ」もあります。
やる気が出ない
過去のことが思い出しづらい
集中できない
こういった状態は心の疲れが原因でしょう。
こういうものは、寝るだけでは十分に回復しないことがあります。
もちろん眠れればいいのですが、心が疲れているときほど、なかなか眠れないものです。
散歩、筋トレ、ジョギング
肉体的な疲れには睡眠が大事です。
しかし、心も疲れていて満足に眠れない場合は、むしろ運動で体を適度に疲れさせたほうがいいです。
私はランニングやロードバイク、筋トレを続けていますし、ちょっとオーバーワークだと感じたら散歩をします。
体を動かすと眠りやすくなりますし、運動中はそちらに意識が向くため、余計なことをあれこれ考えなくて済むようになります。
なので、「疲れているから横になって休む」より、あえて外に出て体を動かすほうが、結果的に心身の回復につながると感じています。
よく寝て、よく動く
今はリモートワークとかYouTubeで、家の中でも楽しめるものが増え、意識しないと体を動かさなくなります。
「散歩と睡眠が最強の自己啓発」と言われることもありますが、季節に関係なく外に出て陽の光を浴びるだけでも、疲れ方や気分が変わってくるように思います。
私も独立前はほとんど運動しておらず、肌荒れもひどく、体調も良くありませんでした。
しかし今はそうした不調はなくなりました。
仕事のストレスが減ったこともあるかもしれませんが、意識的に体を動かすことは、やはり大きな意味があります。
もちろん無理は禁物ですが、心身の健康のためにも、日常の中で少しでも体を動かしてみることをおすすめします。
▪️編集後記
昨日は昼に散髪へ。
それ以外は自宅で税理士業など。
▪️娘日記（1歳）
妻と娘が買い物から帰って来ると、娘が買い物袋を開けて買ったものを全部袋から出しています。
ドラマに出てくるようなイジワル姑みたいに、買ったものをチェックしていますw
