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運動のパフォーマンスを上げようと思えば、負荷をかけたトレーニングが必要です。同じように、仕事などでスキルを上げる場合にも、ある程度負荷をかけたトレーニングは必要です。 負荷はかけなければいけない リスキリングとか職業訓練やスキルアップとい...

「睡眠の質を上げる」というのが最近は流行っているように思います。ですが、質も大事ですが、量が少なければ意味がないかと。 量を取らなければ、良い睡眠にはならない マットレスや枕を高級なものにするとか、寝る前にスマホを見ないとか、睡眠の質を上...

何かを継続するのに環境やモチベーションも大事な要素ですが、ケガをしないことが一番重要です。ケガをして中断せざるを得なくなったら、継続できなくなります。 継続の大敵はケガ 運動はわかりやすいですが、ケガをしてしまうと練習を中断せざるを得ませ...

やらないといけないことがあって、でもそれを先延ばしにすることは誰にでもあると思います。やらないといけないことなのに先延ばしにする場合、「今日やらなかったとして、じゃあ明日できるのか？」を自分に聞くようにしています。 多分やらない 何となく...

最近はデスクを毎日掃除するようにしています。机がすっきりしたことで、気持ちもすっきりした気がします。 気が散ることが減った（？） デスクの上は散らかしてしまうクセがあります。 汚いといっても不潔なのは嫌なのですが、本とか書類とか郵便物とか、...

早起きして早朝から仕事・運動・瞑想などをするような「モーニングルーティン」はカッコいいですけど、無理に真似ようとしないほうがいいかと。結局自分の体質とか仕事の状況にもよるからです。 正しいモーニングルーティンなんて存在しない YouTubeなどで...

ブログにしても運動にしても、継続ができれば一番ですけど、いつやめたっていいんです。「いつやめてもいいからこそ、今日はやめない」という気持ちぐらいがいいのかなと。 いつやめてもいいけど、今日はやめない 毎日何かを続けるのって、簡単ではありま...

サボらないのが理想ではありますけど、うまくいかないこともあります。変な言い訳をせず、素直に「サボった」ことを認めて、改善すればいい話です。 体調を崩してから、トレーニングをサボりがち 先週ぐらいまで、軽い体調不良でした。 といっても微熱があ...

無理をして仕事をしまくったりトレーニングをしても長続きしません。無理をしないことは大事ですが、でも、本当に無理なことなのかは考えてもいいでしょう。 ブログやメルマガは体調が悪くても更新 最近、少し胃もたれがあり、喉もやや痛い状況です。 熱は...

早朝に散歩をして、ブログの内容や仕事のことを考えることがあります。歩くことで、アイデアがひらめくこともあります。 歩くと解決することがある 独立前、勤務していたときから、仕事で煮詰まるとオフィスの外に出てフラフラと歩くことが多かったです。 ...