習慣– category –

三日坊主にならないための選択肢として、継続する技術と言うアプリを使ってみるのがオススメです。 「継続する技術」の特徴 「継続する技術」というアプリは、機能はとてもシンプルです。 あらかじめ、継続したい習慣や逆に辞めたいと思っている良くない習...

運動というと、シャツに着替えて走るとかジムに行くというイメージがありますが、そこまでしなくても、普段の生活でも運動はできます。 普段着でも運動はできる 毎日欠かさず運動できればいいですけど、そうはいかないこともあるでしょう。 時間がないとい...

新しいことを始めたいと思っても、なかなか続かないということはあるでしょう。「ムペンバ効果」という考え方を頭に入れておくといいかもしれません。 熱い方が冷めやすい ムペンバ効果とは、水を冷やして氷にするとき、常温の水よりも熱湯のほうが早く凍...

運動のパフォーマンスを上げようと思えば、負荷をかけたトレーニングが必要です。同じように、仕事などでスキルを上げる場合にも、ある程度負荷をかけたトレーニングは必要です。 負荷はかけなければいけない リスキリングとか職業訓練やスキルアップとい...

「睡眠の質を上げる」というのが最近は流行っているように思います。ですが、質も大事ですが、量が少なければ意味がないかと。 量を取らなければ、良い睡眠にはならない マットレスや枕を高級なものにするとか、寝る前にスマホを見ないとか、睡眠の質を上...

何かを継続するのに環境やモチベーションも大事な要素ですが、ケガをしないことが一番重要です。ケガをして中断せざるを得なくなったら、継続できなくなります。 継続の大敵はケガ 運動はわかりやすいですが、ケガをしてしまうと練習を中断せざるを得ませ...

やらないといけないことがあって、でもそれを先延ばしにすることは誰にでもあると思います。やらないといけないことなのに先延ばしにする場合、「今日やらなかったとして、じゃあ明日できるのか？」を自分に聞くようにしています。 多分やらない 何となく...

最近はデスクを毎日掃除するようにしています。机がすっきりしたことで、気持ちもすっきりした気がします。 気が散ることが減った（？） デスクの上は散らかしてしまうクセがあります。 汚いといっても不潔なのは嫌なのですが、本とか書類とか郵便物とか、...

早起きして早朝から仕事・運動・瞑想などをするような「モーニングルーティン」はカッコいいですけど、無理に真似ようとしないほうがいいかと。結局自分の体質とか仕事の状況にもよるからです。 正しいモーニングルーティンなんて存在しない YouTubeなどで...

ブログにしても運動にしても、継続ができれば一番ですけど、いつやめたっていいんです。「いつやめてもいいからこそ、今日はやめない」という気持ちぐらいがいいのかなと。 いつやめてもいいけど、今日はやめない 毎日何かを続けるのって、簡単ではありま...